清理苹果设备的内存可以分为两种情况：清理运行内存（释放RAM）和清理存储空间（释放硬盘/闪存空间）。以下是针对 iPhone/iPad 和 Mac 的具体方法：

一、iPhone/iPad 清理方法

1. 清理运行内存（释放RAM）

• 强制重启（适用于卡顿或内存不足）：

  • 全面屏型号（iPhone 8及更新）：快速按 音量上键 → 音量下键 → 长按侧边电源键 直到出现苹果标志。
  • Home键型号（iPhone 7/7P）：同时按住 电源键 + 音量下键 直到重启。
  • 其他老机型：同时按住 电源键 + Home键 直到重启。
  • 重启后会释放临时内存，提升流畅度。

• 关闭后台应用（效果有限，iOS会自动管理）：

  • 双击 Home 键或上滑手势调出多任务界面，上划关闭不需要的应用。

2. 清理存储空间

• 删除不常用的App：

  • 进入 设置 → 通用 → iPhone存储空间，查看占用空间较大的App，删除或选择“卸载App”（保留数据）。

• 清理照片和视频：

  • 删除重复或模糊的照片/视频，使用 “最近删除”相册 彻底清空。
  • 开启 iCloud照片（设置 → 照片 → 优化iPhone存储空间），将原片替换为缩略图。

• 清理微信等社交App缓存：

  • 在微信中：我 → 设置 → 通用 → 存储空间 → 清理缓存（不会删除聊天记录）。

• 清除Safari浏览器缓存：

  • 设置 → Safari → 清除历史记录与网站数据。

• 删除离线内容：

  • 检查视频、音乐类App（如Netflix、Spotify）是否下载了离线内容，选择性删除。

• 系统垃圾清理：

  • 长时间未重启的设备，重启后可能自动清除部分系统缓存。

二、Mac 清理方法

1. 清理运行内存（释放RAM）

• 使用活动监视器：

  • 打开 启动台 → 其他 → 活动监视器，在“内存”标签页中关闭占用过高的进程（谨慎操作）。

• 重启Mac：

  • 定期重启可释放被占用的内存。

2. 清理存储空间

• 系统内置清理工具：

  • 点击左上角 苹果图标 → 关于本机 → 存储空间 → 管理，根据建议删除冗余文件、缓存、旧备份等。

• 手动清理大文件：

  • 在访达中按 文件大小排序（Command + F），删除无用的大文件（如电影、安装包）。

• 清理缓存：

  • 打开访达，按 Command + Shift + G，输入 ~/Library/Caches，删除缓存文件夹内容。

• 卸载不常用软件：

  • 使用 CleanMyMac 等专业工具（需付费），或手动将App拖到废纸篓。

• 优化存储：

  • 开启 iCloud桌面与文稿（设置 → Apple ID → iCloud），将文件上传至云端。

三、通用建议

1. 关闭不必要的后台刷新：

   • iPhone：设置 → 通用 → 后台App刷新 → 关闭非必需应用。
   • Mac：系统设置 → 通用 → 登录项 → 禁用开机自启软件。

2. 定期更新系统：

   • iOS和macOS更新通常会优化内存管理。

3. 谨慎使用第三方清理工具：

   • 苹果设备不建议安装“手机助手”类App，可能影响系统稳定性。

　　通过以上方法，可以安全有效地释放内存和存储空间，提升设备性能。如果问题持续，可能是硬件老化，建议联系苹果官方支持。