在手机上压缩视频可以通过多种方法实现，以下是几种常见且操作简单的方式，适用于iOS和安卓系统：

一、使用手机自带功能压缩

1. iPhone（iOS）

• HEVC高效格式
  拍摄或导出时选择HEVC（H.265）编码格式，比传统H.264格式体积更小。
  操作路径：设置 → 相机 → 格式 → 选择“高效”。

• 调整分辨率
  在拍摄前降低视频分辨率（如从4K改为1080p或720p），直接减小文件大小。

2. 安卓手机

• 相机设置调整
  进入相机设置，降低视频分辨率或帧率（如从60fps改为30fps）。

二、使用第三方App压缩

推荐工具：

1. 剪映/快影/CapCut（免费）

   • 导入视频 → 导出时选择“分辨率”（如720p）和“码率”（调低）→ 导出。
   • 部分App支持直接压缩功能（如剪映的“视频压缩”选项）。

2. Video Compressor（iOS/安卓）

   • 专为压缩设计的工具，可自定义压缩比例、分辨率等。

3. iMovie（iOS）

   • 导出时选择较低分辨率或调整视频质量。

三、通过微信/QQ等社交工具间接压缩

• 将视频发送给好友或文件传输助手（不勾选“原图”），系统会自动压缩。
  注意：压缩后画质可能明显下降，适合快速分享小文件。

四、在线压缩工具（需网络）

1. 在线网站
   • CloudConvert、Online-Convert 等支持视频压缩，上传后选择压缩比例下载。
2. 注意事项
   • 上传隐私视频需谨慎，避免敏感内容泄露。

五、专业参数调整（进阶）

　　如果对视频质量有要求，可手动调节以下参数：

• 分辨率：降低分辨率（如4K→1080p）。
• 比特率（码率）：降低码率（如10Mbps→5Mbps），但过低会导致模糊。
• 帧率：30fps视频可降至24fps（动态效果会略受影响）。
• 编码格式：优先选H.265（HEVC），比H.264更高效。

注意事项

1. 备份原视频：压缩不可逆，建议保留原始文件。
2. 平衡画质与体积：过度压缩可能导致视频模糊，建议逐步调整参数测试效果。
3. 格式选择：MP4格式兼容性好且压缩效率高，优先选择。

　　选择最适合你的方法，根据需求在画质和文件大小之间找到平衡即可！