你可以通过以下步骤在手机上下载并安装QQ：
一、安卓手机（Android）
通过应用商店下载
- 打开手机上的应用商店（如华为应用市场、小米应用商店、OPPO软件商店等）。
- 在搜索栏输入 “QQ”，找到腾讯官方发布的QQ应用（图标为白色企鹅，开发者显示“腾讯科技”）。
- 点击 “安装”，等待下载完成即可。
通过Google Play商店（需网络支持）
- 打开Google Play商店，搜索 “QQ”，找到官方应用后点击 “安装”。
通过官网下载（备用方法）
- 使用浏览器访问QQ官网：https://im.qq.com。
- 选择 “Android版” 下载APK文件，安装前需在手机设置中允许 “安装未知来源应用”。
二、苹果手机（iOS）
- 通过App Store下载
- 打开手机上的 App Store。
- 点击右上角搜索图标，输入 “QQ”，找到腾讯官方应用（图标为白色企鹅，开发者显示“Tencent”）。
- 点击 “获取”（可能需要验证Apple ID密码或面容识别），等待下载完成。
三、常见问题
- 网络问题：确保手机连接稳定的Wi-Fi或蜂窝数据。
- 存储空间不足：清理手机存储后再尝试下载。
- 安全提示：仅从官方渠道下载，避免第三方平台的风险。
完成后打开QQ，使用手机号或微信登录即可开始使用！如有其他问题，欢迎继续提问~